Ansiedade é problema psicológico?

Sem criar nenhum suspense já respondo que não, ansiedade por si só não é um problema psicológico. Talvez você esteja se perguntando: como assim?

A ansiedade foi extremamente importante para nossa sobrevivência como espécie, e ainda é. Estar ansioso é estar preocupado com o amanhã, não é mesmo? Nossos antepassados, preocupados com o que comer, aprenderam a dominar e criar animais, cultivar frutas, verduras e legumes, criar vestimentas adequadas para diferentes climas, etc. Hoje em dia, a ansiedade ou preocupação com o amanhã faz com que não gastemos todo nosso dinheiro de uma vez, faz com que cuidemos da saúde por praticar esportes, melhorar a alimentação, e etc. Acho que deu para entender que a ansiedade é natural, não é? Ah, e temos aquela ansiedade de expectativa, onde esperamos algum evento acontecer. Agora fica a questão: Quando a ansiedade se torna um problema?

Já te disseram: tudo que é demais é veneno? Isto se aplica também neste caso que estamos conversando. A ansiedade exagerada causa problemas sim, problemas como pânico, fobias, pensamentos obsessivos e constante alerta. Lembra que a ansiedade normal envolve preocupações rotineiras? Então, a ansiedade exagerada faz você achar que está correndo um perigo iminente. Quando vivemos assim, hormônios do estresse correm por nossas veias podendo ocasionar problemas de saúde, não conseguimos relaxar, nem ter bons momentos com nós mesmos, nem com amigos e familiares. A partir de então a ansiedade é um problema. Como a terapia ajudaria?

1. Organizamos seus pensamentos identificando sobre quais assuntos são e se necessitamos fixar a atenção neles.

2. Projetamos para o dia a dia quais preocupações tem chances de acontecer algo realmente ou se são apenas medos infundados.

3. Trabalhamos técnicas de relaxamento envolvendo respiração, atividades ou atenção dirigida.

4. Reescrevemos os pensamentos para que seja mais adequados.

5. A própria pessoas vai se tornando terapeuta dela mesma.

6. Em alguns casos a ajuda farmacológica é necessária e muito bem vinda.

Enquanto analisa se seu caso caberia terapia, tenha em mente que não há problema algum em conversar com um psicólogo. Talvez, em algumas sessões você já conseguirá alinhar pensamentos inquietantes e terá uma melhor paz mental. O que pode ser de ajuda também é escrever em um papel sobre quais preocupações você pode fazer algo efetivamente e quais você terá de esperar. Fazendo isso, você economiza energia psicológica para problemas que estão aonseu alcance resolver.